为什么一到深秋膝关节就疼痛-要怎么办？蓝目菊

为什么一到深秋膝关节就疼痛?要怎么办？

现在正处海南黄皮于深秋，昼夜温差较明显，对有膝关节痛的朋友来说，是一个巨大的考验。发病的时不仅膝盖疼，而且还会怕寒怕风。北京德胜门中医院骨科主任任德广称，此时不仅要做好膝关节的保暖工作，平时生活中也要多吃青菜和水果，多吃一些牛奶和含钙高的食物也可以有效的补充钙质的吸收。

为什么深秋膝关节容易疼痛?

任主任称，秋季是膝关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷，怕风，还疼痛，甚至刺疼。气候转变是膝关节炎发作的主要原因一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感;而痛风性关节炎一遇到关节受热，使关节周围的温度过高，而引起疼痛。

深秋膝关节疼痛怎么办?

生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节，对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。寒冷天气，尽量分担负重，即用两只手拿重物，对关节的保护显得尤为重要。

1、饮食调理

多种青菜，水果可以满足人体对维生素，微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒，消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇，黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质，对预防关节炎，减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳，以祛风通络、化湿止痛。

2、注意保暖

注意天气冷暖变化，尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖，如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着，赶快洗个热水澡上床睡觉。

房间尽量朝阳、通风，多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要甘肃糙苏等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食，增加活动量，减轻体重。

3、做保健操

秋冬季节适当做关节保健操可缓解关节疼痛，此方法较为适宜中青年。如护膝关节操，方法为患者浅坐在椅子上玉树龙蒿，一条腿的膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲。

伸直的那条腿向上抬时，此时注意膝盖不要弯曲，在脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。而后脚后跟着地后休息2-3秒，继续做前面的动作，反复做20次。以上运动以20次为一组，早晚各做一组。

4、适当锻炼

适当的运动可以对关节炎有所缓解，慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目。在做运动的时候要劳逸结合，跑步时速度以不感到气短为宜，跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

锻炼时间每日30分钟左右，锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。

5、睡前洗脚

常言道“睡前洗脚，胜吃补药”，日常关节疼痛的预防和调养，泡脚是个不错的办法，能起到加强关节血液循环、疏通筋骨关节的作用，假如还能加之适当按摩效果能好。

睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡20-30分钟，期间可加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为宜，同时可用手按摩足趾和脚掌心，洗毕最好在半小时内就寝，每次泡脚时间不宜过长。

6、中医治疗

针对症状比较轻的中医上常见的像一些热敷，按摩，理疗等一般的处理就可以解决。

针对症状比较重的可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用，以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。

最后提示大家，要想膝关节不再损伤或活动过度，首先应给关节以足够的休息，同时穿有弹性的鞋，用适当的鞋垫，也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带，都可减轻疼痛。

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